栄養面はよくわからないので、そこらへんは自己責任でお願いします。
1人暮らしって何かとめんどうですよね。
「掃除、洗濯、食事、ゴミ捨て」全部自分でやらないといけないので、自由でいろんなモノに時間を取られやすい時代なのもあり家事をするのって何かとめんどくさいんですよね。
特に忙しい人なんかは食事に時間かけてられません。
毎回料理をすることは脳にいいと言われていますが、「料理なんかできるかぁ！」って方用に食事を楽にできる方法お伝えします。
一人暮らしで食事を楽にする食べ物7選
男性の一人暮らしだと失礼な話あまり健康面って考えないと思います。
私なんか30代なっても健康食よくわかってないです(;’∀’)
「男性だったら大体腹いっぱいなればいいや」でおしまいです。
そんなめんどくさがりな人向けの食べ物ご紹介します。
完全メシ
手間を考えずに健康的な食品を食べたいなら完全メシ一択です。
- スムージー
- まぜソバ
- カレーメシ
とインスタント食品なのに栄養素抜群という革命的な健康食です。
価格は少し高いですが、インスタントの時点で調理が超絶楽なんで健康管理がめんどくさい方は一番オススメしたいです。
ネット限定で冷凍食品も販売しております。
冷凍パスタ
冷凍食品は急いで食べなくていいのと電子レンジだけで食べれるようになるのが手軽でいいです。
冷凍パスタは大盛で360gで250円ほどなので、安価で結構お腹にたまります。
調理方法は電子レンジで温めるのみなので、超楽です。
トレイ付きの容器でしたら器に入れ替えてから温める手間が省けるますし、食べ終わったらトレイ洗ったらそのままポイなんで食器洗いも必要ないです。
しかも冷凍食品なので、賞味期限も長く慌てて食べることないです。
冷凍野菜
野菜ってバラで買うと賞味期限よくわかんないのもあり、カット野菜なんかも1日2日ぐらいしか持たないので早めに食べないといけないですが、冷凍野菜でしたら賞味期限の管理が適当で済みます。
冷凍だからマズイとかそんなこと全然ないので、普通においしいです。
冷凍野菜も種類が豊富にあり
- ほうれん草
- ブロッコリー
- さといも
- ネギ
- ミックスベジタブル
など冷凍野菜も色々種類があるので色んな料理にぶち込めます。
業務スーパーはほんとに冷凍食品の種類が豊富だね
カット野菜
野菜を切るのに包丁もまな板もめんどくさい人はカット野菜です。
賞味期限が近いのもありますが、
- 痛めモノ
- お鍋
- サラダ
カット野菜と言っても種類もあるので、焼きそば、鍋と目的により色んな料理に使えますし、カットサラダでしたら洗う必要すらない（一応食べる前にご自身で確認してください）のでそのまま食べれます。
レンジでチン米
温泉卵は別売りです
サトウのご飯のように電子レンジでチンするだけで炊けるご飯です。
今では白米だけでなく、チャーハンやビビンバもあります。
白米は大体200g、100円ぐらいです。
乾麺
夏になればよく「そうめん」や「ザルソバ」をゆでるのに買うこともあると思います。
ほぼ沸騰したお湯にぶん投げて放置でいいので楽です。
その他
定番すぎるのでサクッと
カップ麺
お湯入れて待つだけです。
外食
お金はかかりますが、自分で料理する必要なくおいしいモノが食べれます。
お弁当
コンビニやスーパーでポンって買えばすぐ食べれます。
一人暮らしで食事を楽にする調味料
食べ物以外にも料理するときに使いたい調味料を紹介します。
塩コショウ
ラーメン食べたい時や炒め物するときなんかに味付けに塩やコショウ使いたくなりますが、塩とコショウでバラバラで管理するのが面倒な方は両方一緒なの買いましょう。
ちょいちょい料理をするならば、結構使います。
鍋キューブ
鍋のダシを凝縮した固形スープの素です。
一粒一人前なので、一人鍋でも家族鍋でも、数で調整できます。
使用方法も簡単で必要分鍋にポンって入れとけば勝手に溶けて汁完成です。
固形なので液漏れで汚すリスクも減りますし、冷蔵庫も圧迫しないでいいのです。
私なんかは基本おつゆは麺つゆしか冷蔵庫にはいっていないのですが、毎日うどん食べていると毎回同じ味で飽きたと感じる時なんか、気分転換としてもたまに鍋キューブ使ってます。
- 一食分換算で40円ほど
- コンパクトで冷蔵保存する必要なし
一人暮らしで食事を楽にする容器
料理の時短をするのにはいい器具も大切です。
電子レンジ用インスタントラーメン調理器
食べるのに困ったときなんか、インスタント麺を食べることもあるとは思いますが。
毎回鍋で茹ででますか？
めんどくさいですよね？
そんな悩みを解決するアイテムがあるんです。
なんとまぁ鍋でゆでる方法しかなかったはずのインスタントラーメンが今では電子レンジで温めるだけで済むようになっちゃっているんです。
私も持ってますが、私のはスーパーに売っていて値段も300円で安価です。
なんなら100均のも持っていて、普通に使えます。
ただ、私のようにインスタントラーメン2玉で作りたい方は100均のですと小さいのでサイズ大きめのにしましょう。
メーカーさんに怒られる使い方かも知れませんが、インスタントラーメンだけでなく冷凍うどんとかにも全然使えるので、万能です。
タッパー
持ち運びしたり、作りすぎた調理食材を保存したい時にいいです。
オススメはガラス容器です。
カレーを煮込んで保存する時なんて、プラスチック容器ですと汚れが落ちにくく洗うのが超大変なのですが、ガラス容器でしたら全然こびりつかないので格段に楽です。
100均のでも全然大丈夫ですが、持ち込みするなら蓋をパチンパチンできるタイプでないとカバンに入れていると簡単に開いてしまい漏らします。
タッパーによっては蓋を開け閉めしにくいのもあります。
私は現場監督時代工事現場なのもあり近場にコンビニなかったのでタッパーに冷凍食品ぶち込んで持って行ってました。
調理ばさみ
包丁まな板なくても簡単にカットできます。
野菜の芯を切りたい時や、しめじの石づき（根っこ部分）をカットした時だけでなんか手軽にチョッキンです。
また、普通のハサミとしても開かない袋を切る時に使えて地味ですがあると便利です。
