- 筋トレのメリットを知りたい方
- 脳筋タイプだけど希望が欲しい方
- とにかく筋トレのモチベーションを上げたい方
- 仕事に行きたくない
- 人間関係が憂鬱
- 毎日がつまらない
- ネットの誹謗中傷がすごい
- なんでも値上げで生活が苦しい
皆さん元気ですか？
メンタル保てていますか？
世の中普通に生活するだけでも嫌なことだらけです。
そんな辛い人生を快適にしたい方に朗報です。
元気に楽しく生きるには筋トレがいいことを皆さんご存じですか？
Testosterone先生作『超筋トレが最強のソリューションである』という書籍のレビューになります。
本書から学んだことと私自身の体験談を含め重要だと思ったマインドをピックアップでご紹介いたします。
脳筋タイプの方や筋トレのメリットを知りたい方は読んで間違いなしです。
筆者情報
| 筆者情報 | ||
|---|---|---|
| 名前 | 職業 | |
| Testosterone | 筋肉教開祖 OWN.創始者 | |
筆者はTwitter（X）でフォロワー200万人もいるマッチョマンです。
筋トレが世の中の問題を解決してくれることを信じて書籍やSNSで発信し続けています。
筆者は筋トレの可能性について言及なされており、3年間でTwitter（x）のフォロワー数も45万人を達成し、筋トレで人生が変わったという声も多数です。
脳筋タイプの方は彼の考えに惚れこむでしょう。
『超筋トレが最強のソリューションである』から学んだ７つのこと
まず筋トレのメリットからご紹介しましょう。
- 健康管理ができる
- 闘争心や自尊心が備わる
- ポジティブになる
- よく寝れる
筋トレは最強のソリューションとのことです。
また、意識が高くなるほど食事にも気を配るようになり、心も身体も健康そのものになります。
筋肉をモリモリにして、見た目もカッコよくなって最強の人材になってしまいましょう。
テストステロンの分泌が期待できる
筋トレをすることでテストステロンの分泌することにより以下の効果が見込めます
- 骨や筋肉の強度の維持
- メタボの予防
- やる気アップ
テストステロンとは男性ホルモンのことです。
テストステロンが高い人は体格がよくなって筋骨隆々になり、エネルギーに満ち溢れた行動力を得ることができるとのことです。
見た目とやる気アップって感じでしょうか。
セロトニンの分泌が期待できる
筋トレをすることで以下の効果が見込めます
- 心の安定
- 脳を覚醒状態にする
- 痛みの調整
セロトニンは別名幸せホルモンのことで、サウナや異性とのチョメチョメでも得られるホルモンです。
メンタル改善に非常に有効なホルモンです。
筋トレをすると気持ちがスッキリするのはセロトニンの影響が大きいでしょう。
まずは動いてみることが大切
筋トレって大半の人は嫌だと思うんです。
職場とかでお腹が出ている人って結構沢山いるのですが、失礼ながらその人達が筋トレしているようには思えません。
「筋トレしようと思ってるけどやらない」って考えの人はホントに沢山います。
ですがやらないことには変わらないのです。
とはいえいきなりジムでハードな筋トレをするとなると大変なことです。
なので、ウォーキングなど軽い散歩から始めるだけでも十分効果はあります。
筋トレだけに限らず、どんなに知識を得てもやらないと意味ないのでまずは行動からです。
自分を好きになる
自分に対する評価は高いに越したことはありません。
日本人は自分を褒めない種族なので自己評価を上げることはホントに大切なことだと思います。
誰も褒めてくれないなら自分で自分を褒めるしかないんです。
鑑を見て自分の肉体をカッコいいと思ったり、筋トレしていること自体努力をしていることなので自分を褒めたりするのもモチベーションを上げることにつながります。
筋トレってホントに辛いことなので、ほとんどの人が避ける辛いことに挑戦していることはカッコいいことです。
筋トレをサボる理由なんでいくらでも作れるのでサボらずに頑張った自分を褒めても罰は当たらないです。
見た目もカッコよくなって生物としての強さも手に入れれば自分に自信が持てること間違いなしです。
何歳からでも遅くない
加齢により問題となっている筋力低下はサルコペニアと呼ばれています。
このサルコペニアというものが進んでしまうと、転倒したり寝た切りになってしまうのです。
ですが、このサルコペニアは筋トレで進行を抑えることができるとのことです。
さらにプラスで認知機能の維持向上の効果も期待することができるので、記憶力の向上もあると研究報告もなされています。
なので、高齢者になっからでも筋トレは遅くはないのです。
仕事で好成績を残せる
ビジネスマンに必要なのは健康と体力だけでなく、行動力、目標達成能力なども必要です。
ビジネスマンを対象に行ったとある研究では筋トレにより分泌されるテストステロンの濃度が高いほど好成績を上げやすいとのことです。
学力だけで判断する人も多いとは思いますが、気持ちや行動力の方が大切なので筋トレをしていてストレス解消をしっかりできて自己肯定感も高くエネルギッシュな人が成績悪いわけがないです。
弱いのはメンタルではない
メンタルが弱いのではなくフィジカルが弱いとのことです。
メンタルはフィジカルの表部分だとおっしゃってます。
私は元々気が弱いので、結構自身なさげな発言をしてしまうことが多いのですが、筋トレするようになってから嫌でも自信は身に付くので「文句ある奴はぶっ飛ばしてやる」ってぐらい堂々と発言できるようになった気はします。
なので、考えるよりもまずは筋トレをするって考えはその通りだと思います。
私みたいな根暗な人ほど筋トレで自身をつけていきましょう。
感想
- テストステロンの分泌が期待できる
- セロトニンの分泌が期待できる
- まずは動いてみることが大切
- 自分を好きになる
- 何歳からでも遅くない
- 仕事で好成績を残せる
- 弱いのはメンタルではない
誰にでも読む価値がある内容なのですが、特に脳筋タイプの人は是非とも読んでみて欲しい本です。
世の中の成功者も筋トレをやっている人が多いのですが、暇だからではなく人生の成功の秘訣の1つだからやっているんだと思えるようになればまた考えは変わると思います。
私自身も筋トレは定期的にしているのですが、個人の体感でお話しますとメリットは以下の通りです。
- 健康志向の上昇
- 食事の見直し
- 趣味のサウナで自分の筋肉による優越感に浸れる（キモイ？）
- 辛いことをやっている自分を褒めたくなる
- 仕事でもめんどくさがらずにガンガン動ける
- ストレス解消
- 汗をかいて代謝アップ
私は結構天然ボケが酷いので、記憶力はなかなか実感しにくいのですが、仕事も積極的に動いてますし着る服もピチピチな服を着るようになって外を歩いてても「おれつよいよ」と思えるようになって自分に自信が持てるようになり楽しみも増えました。
筋トレは無駄だという方もいますが、私としてはプラスに感じることしかないので、健康のためにも見た目のカッコよさのためにも私と一緒にガンガン筋トレしませんか？
★★★★
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