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植西 聰:『平常心のコツ』をつかむための方法を10箇条にまとめてみた

平常心のコツをつかむための10箇条
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こんなお悩みの方にオススメ
  • 平常心を保てるようにしたい

仕事やプライベートで日々のストレスを抱えながら、平常心を保ち生活するのは難しいですよね?

今回は平常心を保つためのコツが書いてある書籍平常心のコツ: 「乱れた心」を整える93の言葉を参考にしております。

こちらの書籍を参考にし平常心のコツを「10箇条」にしてご紹介します。

難しい話ではないのでサクサクみれると思います。

ストレス社会に負けないために平常心のコツをつかむことも一つの戦い方ですので、少しでも参考になれば幸いです。

平常心のコツをつかむための10箇条

手を伸ばす男
書籍の中身を丸々コピーしてしまうとは怖いので、参考程度にしました。

1. 落ち込んでも早く立ち直れるメンタル

イメージアップ
嫌なことで落ち込むことは誰にでもあります。

「絶対に落ち込むなっ!!」ていうのは厳しいです。
ですが落ち込んでから立ち直りを早くすることは可能です。

では、どうすればいいのか。

対策
  1. 嫌なことに慣れる
  2. 嫌なことを聞き流せる
  3. リフレッシュが上手

その時は落ち込むかもしれませんがすぐに立ち直れます。

では一例として私の場合です。
リフレッシュで立ち直りを早めてます。

  • 毎週サウナに通い心身共にリフレッシュすることで、2020年で一番落ち込んだ交通事故による精神的苦痛も和らげることができ、周りからネタにされてもイライラせず平常心を保てるようになった。

ストレスは顔に出てしまうので溜めてていいことないです。

無駄なストレスはためないようにして平常心を取り戻しましょう。

2.笑顔で余裕が生まれる

タオル ハムスター
仏教の中には

穏やかな表情と心優しい言葉

が平常心のコツだという教えがあります。

対策
  • 頭にくることを言われても笑顔で優しい言葉遣いで話す

人間関係の悪化も防げるということです。

    男性
    男性
    おい!ハムフロ!俺の書類1階からここに持ってこい
    ハムフロ
    ハムフロ
    忙しいので、申し訳ないですが今私も手が離せなくて手伝うことができません

書類を持ってきてと同僚をパシリに使う極端な例ですが上下関係もない相手から言われるのは頭にくると思います。

そこで感情的にならずに、嫌な顔をせずに優しい言い方でお断りをすることで、人間関係は崩れることなく円滑に終わらせることができます。

相手が上司ですと難しいとは思いますが、同僚でしたら言いやすいと思います。

仏教の教えを取り入れろということではないですが、平常心のコツとしての参考の一つとしてご紹介しました。

3.最後は自分で決断

コナンの犯人
日本人はとても流されやすいです。
周り関係なく自分の意志を大切にしないと痛い目を見ます。

【痛い目】をみるともちろん平常心など保てません。

批判覚悟で言いますが、過度な信者も過度なアンチも私から見たらただの異常者です。

周りの流れにのって便乗している内に過激になってしまったとしか思えません。

SNSやYOUTUBE投稿主を以下【主】と呼びます。

アンチや信者
  • 主が逮捕されても慕っている信者
  • 主が収入があるって理由だけでたたくアンチ
  • 主の炎上を理由に急にネットでたたく人

日本人怖いです(笑)
あまり依存しすぎると主の言葉ひとつひとつに過剰に反応するようになり、すぐ感情的になり平常心どころではなくなります。

他によく見るのは下記になります。

他にも
  • SNSなんかも炎上さえされていれば
    自分も便乗。
  • 口コミ数で良い悪いを判断し商品を買う。
    有名だからこのお店に行く
  • 世間で流行っているからという理由で
    そのアニメを観るようになる。
  • リツイートが多いからと理由で詐欺師のもうけ話やプレゼント詐欺
    等、嘘情報を信じてしまう。

日本人の特性なので悪く言うつもりはありませんが、そこで争いになったり、騙されたりで何かしら失敗してしまったときに

誰かのせいにしたりしてませんか?
その時にしらばっくれる相手に心が乱されることはありませんか?

別記事でもご紹介してますが、特にネット上の詐欺なんかは非常に多いです。

これ、基本的に誰も助けてくれません。

日本人は流されやすいですが、流されてばかりの生活ですと振り回されるのに疲れて心は乱れます。

対策
  • 周りは助けてくれないものだと思う
  • 最終的な決断は自分の勘を信じる
  • 他人の意見を全て鵜呑みにしないで自分でも調べる
  • 他人に依存しすぎると感情を振り回されると思う
  • 時間がかかってでも本当に正しいのかじっくり考えてから決断
詐欺についてのまとめ
詐欺師の特徴についての記事まとめ詐欺師の数はいまものすごいです。 特に今の時代、ネットによる詐欺被害が後を絶ちません。 なりすまし、プレゼント詐欺、メール勧誘あらゆる手段を使って騙そうとしてきます。 そんな詐欺師の特徴についてまとめてみました。...

4.他人と比較しない

疲れて心が乱れるだけです。

ハムフロ
ハムフロ
なぜあの人にできることが自分にはできないんだ

なんて思うことは誰にでもあります。

長所、短所は人によって違うので仕方がないのです。
自分のペースを大切にすればいいのです。

劣等感感じるなら自分の得意なところを大事にすればいいのです。

対策
  • 人は人、他人は他人と考える
  • 自分をほめる
  • 自分のペースで行動
  • ネコマタブログ 主婦  毎日8時間労働
    2021年ブログ開設 1か月で収益4桁
  • ハムフロブログ 社会人 ほぼ土日のみ6時間労働
    2020年ブログ開設 4か月で収益1桁

人によってブログに費やせる時間も違いますし年齢、経歴、人員も違いますので努力では絶対に埋められない部分は出てきます。

私なんかは平日クタクタで結構のんびりペースなんでとくに焦ってないです。

変に焦ると雑な記事にしかなりませんし、本業が外での肉体労働できついので沢山寝ないと身体が持ちません。

早くブログ書かなきゃと焦ってしまってもストレスになるだけですし無理しないです。

他人と比較しても変に焦ったりして疲れるだけです。

5.嫌な人とは無理せず関わる

距離感大事です。
相性悪い人と無理して関わっているとストレスにしかならずまた、何か言われるとすぐにイライラしてしまい心が乱れます。

  • リアルな世界ですといじめっこ
  • ネットの世界ですと自分に誹謗中傷するアンチ

などは頭にくることにか言ってこないのでまともに相手しないほうがいいです。

適当に「はいはい」と相手するか完全無視しましょう。

対策
  • 適当にあしらう
  • 正面から張り合わない
  • 相性が悪ければ距離感を離す
  • 必要最低限の会話しかしない
  • 逃げて全然OK
    オヤジ
    オヤジ
    こういうことはしないほうがいいよ
    ハムフロ
    ハムフロ
    はい(返事だけで謝らない)

私なんかは自分のことイジメてくる相手には自分の意見は聞いてくれなさそうなら言わないですし、何か言われても謝ったりしないです。

自分は下だよアピールになり相手が調子に乗るからです。

相手も自分と相性よくないからいちいち嫌なことを言ってくると思うのでこっちも事務的な返しで十分なのです。

お互いに必要以上に関わりたくないので余計なことを言わなければ勝手に消えてくれます。

相性によって距離感変えてみましょう。

6.過去は過去

終わったことは気にしないのが一番です。

いつまでも気にしてると顔や行動に出てしまいます。

平常心どころか鬼みたいな顔になっているかもしれません。

  • 相手の失敗をいつまでも言うことでしつこい奴だと嫌われ
  • 自分の失敗をいつまでも気にしていることでメンヘラだと思われ

いいことがないです。

対策
  • 他人に完璧を求めない考え
  • 相手を許す心を持つ
  • クヨクヨせず前を見る
  • 過去より将来のことを考える
  • しっかりリフレッシュする

精神衛生上相手もこちらも過去は引きづらないのが一番ですね。

7.駄目な日は無理しない

誰にでも調子の悪い時はあります。

そんなときはやることを無理してやろうとしても普段よりもストレスがかかり心が乱れますし、効率も悪いので納期がないならそんな時は思い切って何もせず家で休んでもいいと思います。

対策
  • 自分を許す
  • しっかり休む
  • たまには思い切ってサボる

不幸が重なるとストレスが半端ないので無理して作業しないでリフレッシュに休むのもいいと思います。

誰にでも調子の悪い時はありますし。

8.言いたいことは言う

言いたいことはいいましょう。

2人の人間に板挟みにされ、お互いの愚痴を聞かされたりする心が乱れてしんどいです。

ただ自分の意見を言うだけでは人間関係が悪化する恐れがありますので相手の話を受け止めてから自分の意見を言うなど対策が必要です。

対策
  • 相手の意見をいったん受け止めて自分の意見を言う
  • 自分の意見を聞かない人間なら適当に相手する
  • あまりに疲れたら逃げる
    客
    コロナ対策もっとしっかりしたものにしろよ!
    上司
    上司
    コロナ対策は金のかからないようにしろ!
    ハムフロ
    ハムフロ
    お二人のおっしゃることはわかりますが、コロナ対策は現状やっている検温、換気、消毒で精いっぱいです

無茶言う人もいますのでできないものはできないと言ったほうがいいです。

とにかく一人の人間に振り回されるのは疲れます。

言いたいことは言ったほうがいいです。

9.完璧じゃなくていい

何でも完璧にやろうとすると時間がかかりすぎて心が乱れます。
特に早めに上司に報告しなきゃいけない仕事なんかですと、早く終わらせないといけないとプレッシャーで焦るでしょう。

忙しい時に毎回これですと精神的によろしくないです。
特に上司があなたに完璧を求めていないときなんかは無駄な作業をしていることになります。

この記事なんかもそうですが、参考資料では93箇条ありますが私は10箇条しか紹介してません。

参考資料の著者は心理カウンセラーですが私は恥ずかしながらこの手の話に興味があるだけの素人です。

参考資料ないと専門用語のひとつも説明できません。
興味があるから記事にしているだけです。

そんな私が自分のみの力でプロに負けないような完璧な記事を作成できません。

  • 圧倒的な知識不足
  • 圧倒的な経験不足

だからです。

プロのように細かく書こうとしても手が止まるのです。
仕事が進まないので全部を書こうとはしておりません。

出来でいうと50%ぐらいの出来です。

それで毎回記事を公開しております。
でないといつまでたっても記事を公開できないからです。

対策
  • 50%の出来でいったん終了にする。
  • 忙しくても焦らないであえてゆっくりやる。
    仕事を急いで終わらせないとと危険仕事をエンジン全開でやる
    オヤジ
    オヤジ
    事故るからそんなに頑張りすぎるな!もっとゆっくりやれ!

    と指摘される。

危険仕事を急いでやると危ないからゆっくりやれとの指摘です。

勝手に午前中に全部終わらせるなどと意気込んだ結果上司に怒られて失敗しました。

効率のいいやり方の模索で無駄な時間を取られたのと完璧にしたかったがために急がないと間に合わないというので焦ってしまったんですね。

ある程度できたらもう終了するぐらいが、精神的に一番いいんですよね。

10.健康

言うまでもないですが心身共に健康でないとストレスがたまり、心が乱れます。

ストレス元
  • 怪我したところが痛い
  • 骨折が痛い
  • 頭痛が痛い
  • 風邪でイライラする
  • ほか何かの病気

などストレス元は自分自身の健康状況にも出てきます。

対策
  • 早めに病院に行く
  • リフレッシュする
  • 適度に運動する
  • 痛む所を予防する

私の場合は記事を執筆中の話ですが腰もお尻も痛む所が多いので

  • 頭痛薬を常に手元に置き
  • 腰痛クッションを座椅子に置き
  • ストレッチを定期的にやり
  • ボラギノールを塗る

と対策をしております

健康大事ですもんね。

最後に

ポカーンとするハムスター
平常心を保つのは大変です。
ストレスや焦りにより心の乱れにより平常心を失います。

  • 心の乱れは「不愉快」
  • 心の安定は「安らぎ」

を与えます。

くだらないことから過去の大失敗と心が乱れる度合いは様々ですが、心の乱れは自分にも相手にもいいことがないので心の健康を保つためにも平常心を保っていきたいですね。

こんな時代だからこそ楽しく生きていきたいですね!


ゲーム記事も書いてます
ハムフロゲームズ

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