- 不眠に悩んでいる方
- 悩んで眠れない理由がわからない方
- オデコを冷やす意味がわからない方
の本は慢性的なストレス社会だと言われていますが、悩んで眠れない方も多い居ると思います。
私も悩みやすい性格なので、収入が下がってしまったり、増税の話を聞いたりすると稼ぎ増やさないとなぁと悩むことがしょっちゅうあります。（貧乏人なのでお金の悩みばかりｗ）
他でもゲームがやめられずに眠れなかったり、ニンゲン関係、お金の問題で眠れなかったり色々原因はありますが、これらに付きまとうのは悩みです。
今回は不眠に悩んでいる方向けに、いい方法があります。
オデコを冷やすことです。
そういわれても「何でオデコなんだよ」と声が聞こえてきそうなので、悩みにより眠れない理由とオデコを冷やすメリットもかねてご紹介いたします。
悩んで寝れない理由？
そもそも悩んでしまうのとストレスと血液の関係で脳が熱くなるのです。
一般的に、悩みやストレスを感じると、体が緊張状態になり血流が変化することがあります。
その結果、頭部や顔の一部が温かく感じられることがあります。
オデコが温かく感じられることもその一例です。「知恵熱」とは違うので「悩み熱」って思うといいです。
ストレスや悩みは、交感神経活動の活性化を引き起こす可能性があります。交感神経活動が活性化すると、血管が収縮し、血液の流れが制限されることがあります。これによって、血液の流れが一部の頭部や顔の部位に集中し、温かさを感じることがあります。
逆リラックスすることで悩みを解決し、入眠を促すことができます。
交感神経と副交感神経という言葉を使いましたが簡単説明します。
- 交感神経優位：覚醒モードになり興奮して寝れなくなる
- 服交感神経優位：リラックスモードになりストレス軽減し入眠を促進させる
どうしてオデコを冷やすのが睡眠にいいの？
冷やせば誰でも必ず快眠につながるわけではないのと、タオル等で保護しないと凍傷のリスクもある点です。
悩みがあると脳が熱くなり覚醒してしまいます。
血液の流れが頭に集中してしまい、交感神経も優位になってしまうので、ようするに興奮して頭が真っ赤っかになっているので寝れない状態です。
なので熱いからクールダウンとしてその脳のあるオデコを冷やして副交感神経を優位にして逆にリラックスするのがいいってことになります。
さらに説明すると以下の通りです。
緊張の緩和
おでこを冷やすと、体温が下がり、血管が収縮する可能性があります。
これにより、一時的に緊張が和らぎ、リラックス感が生まれるかもしれません。
頭痛の軽減
おでこを冷やすことは、特に緊張型頭痛や片頭痛の症状を軽減する場合があります。冷却効果によって、頭部の血管が収縮し、炎症が緩和される可能性があります。
睡眠の促進
おでこを冷やすことによって、体温を下げることができます。体温が下がると、通常、眠りやすくなる傾向があります。したがって、一時的に睡眠の促進に役立つかもしれません。
オススメ商品
オデコを冷やすのにオススメの商品はこちらです。
個人的には繰り返し使える冷却ジェル内臓の商品をオススメです。
冷えピタ
オデコ専用の冷却材として一番店頭で見つけやすいでしょう。
基本的に使い捨てなので、よく使われる方ですとコスパが悪くなります。
アイスノン
直接当てると、肌のダメージだけでなく凍傷リスクもあり危険なので、タオル等で巻いてからお使いください。
肌に優しい凍らない柔らかいタイプがいいです。
アイマスク
アイスノンのように保冷効果のあるアイマスクをオデコにずらして使う方法でやってることはアイスノンと同じになります。
目の部分を全て覆いつくすタイプがいいです。
保冷剤
アイスノンとかがないようでしたら保冷剤でも代用可能ですが、凍ってしまうことにより素材が固くなるため肌を傷つけやすいためあまりオススメできません。
保冷剤はタオル等で保護するようにして裸のまま直接オデコに当てないようにしましょう。
まとめ
- 緊張緩和する
- 頭痛緩和する
- 入眠を促す
オデコを冷やすことで快眠にしようというお話でした。
眠れない理由の一つとして悩みによって血液が脳に集中してしまい、脳が熱くなってしまうのですが、眠れる理由としては熱くなった脳を冷やしてリラックスすることで入眠を促すことです。
皆さんもオデコ冷やして気持ちよくなってグッスリ寝れることを祈ります。
