- 寝不足でサウナに行くとどうなるのか知りたい方
個人の体感になりますがご容赦ください。
寝不足でサウナに行ってみたときの話になります。
基本的に体調不良時はサウナはいかない方がいいのですが、せっかく天気がよかったので寝不足ですが行くことにしましたが、全然ととうこともできずにがっつり体調を崩しましたので、どういう感じでしたのか体感を含めお話いたします。
寝不足でサウナは全てにおいてよくなかった
一応私のストーリーをお話いたしましょう。
悩みがあり、前日の夕方から一睡もできなかったのですが、朝にサウナに行きました。
（サイトのお引越しをしたらブログの回覧数めっちゃ下がって超過疎ってしまい悩んでましたｗ）
- 朝8時吉野家で朝ごはん
- 朝9時スーパーで食材を購入
- 朝10時にスーパー銭湯に行きました
体感としても万全な状態で行くときと全然違いました。
普段でしたらサウナと水風呂の後の外気浴は気持ちよさでニヤけたりするのですが、今回は全然ダメでした。
警戒心が高くなる
- 外気浴中襲撃を恐れて目をつぶれない（眠れない）
- 他のお客さんが敵にしか見えない
- 眠いのに警戒心が高すぎて全く寝れない
他のお客さんが皆敵に見えてしまって明らかな余裕のなさを感じました。
サウナの醍醐味と言えばベンチ休憩中のととのう行為で、大体の人は外気浴を浴びながら気持ちよく寝てます。
これ普段でしたら快楽の方が上回っているのでほんの少ししか気にしないのですが、「ヘロヘロな状態で襲撃されても抵抗できないぞ」と警戒心がやたら高くなってました。
普段でしたら全然気にしないのですが、自分が寝不足で弱っているせいか周りの人が全員敵に見えてしまいせっかくサウナに行っているのに心に余裕がなかったです。
ととのえない
- スッキリしない
- ストレスがうまく抜けてない
- 気持ちよさをあまり感じてない
サウナの良さを全然実感できてませんでした。
これって寝不足でイライラしやすくなるので、脳疲労もうまく取れずにリフレッシュ効果も下がってしまうように感じました。
普段でしたらベンチ休憩中に幸せホルモンが分泌されて楽しかったことばかり考えて自然と口角が上がりニヤニヤしたりするのですが、寝不足でメンタルがよくないからかなかなか口角が上がりませんでした。
仕事でムカついたことを思い出してもそんなにイライラしなかったので幸せホルモンは出ていたとは思うのですが、モヤモヤが抜けずになんだかしっくりこなかったです。
休憩所でも寝れない
- 周りの雑音に過剰反応
- 目が空かないぐらい眠いのに全く寝れない
私は結構外気浴では寝れないのが多いのですが、ひと眠りしてから帰りたいので休憩所で読書しながらウトウトしてから帰ることがほとんどです。（書籍はブログ記事の次のネタのために持参してます）
普段でしたら脳疲労が取れて余計なことを考えなくなるので眠いのに寝れないって感覚がなくなるので比較的寝やすいのですが、入浴疲れもあるのか眠くて目が全然開けられなかったのに関わらず全く眠れなかったです。
こういう時に限って隣の椅子で電話している人がいて「銭湯の休憩所でうるさくするな」とイラっとしてしまったりしたのですが、普段でしたら気持ちもスッキリしているので多分そんな小さなことではイライラしないはずです。（以前子供が泣きわめいていても全然イライラしなかったので）
帰りの運転が怖かった
- 不眠＋入浴疲れでサイアク
- スーパー銭湯の駐車場はどこも混む
これは入浴疲れがすごいので、体調良い悪い関係なく車で行っていると毎回帰りの運転が怖いためサウナに行ったら寝てから帰ることを心がけているのです。
寝不足でサウナに行って休憩所でも寝れないので、気分を変えて車で寝ようかなと車に乗っていたら、これまた運が悪くこういう日に限って私の車が出るのを待っている車がいたのです。
一方通行なのに私の車の目の前でハザード出して完全停止しているので「他の車通行できない幅なのに停車しているし私が車すぐ出すしかないじゃん」と思いながら車を出して帰宅しましたが半分目があいてなかったので運転超怖かったです。
私は仕事で熱中症になったときに帰りの運転で普通に事故を起こしたからこそ思うのですが、こういう体調悪い時こそ事故ると思うので皆さんは同じ境遇に遭遇しても無理せず近くの駐車場をお借りして休憩しましょう。
このようにちょっとした不運でも大げさに必要以上に悲劇のヒロインぶりいつまでも愚痴ったりしているので、せっかくサウナに行ったのになんだかモヤモヤしてしまって全てにおいていいことなかったです。
帰ってから動悸に悩まされた
動悸の原因は自律神経の乱れとよく聞きます。
元々夜勤をしていたころよく動悸に悩まされておりました。
サウナは自律神経の乱れを改善する効果が見込めるのですが、逆効果になってしまったのかな？という結果でした。
なので過去の経験から考察すると以下の通りです。
- 夜更かしが原因で行く前から自律神経が元々乱れていた
- サウナは本来動悸改善を見込めるものだが、体調不良時には逆効果になる
- 真夏に行ったので暑さによる動悸発症
といったものが予想されます。
自律神経の乱れは暑さや昼夜逆転の生活が主な原因です。
一睡もできずに寝不足で真夏にサウナに行く行為は動悸になる原因を沢山兼ね揃えているでしょう。
元々は動悸改善に行っていたサウナで逆に動悸に悩まされることになったことに驚きでした。
そもそも体調よくない時のサウナは危険
- 寝不足：ストレスと頭がぼーっとする
- 昼夜の逆転：日に当たらず自律神経が乱れる
サウナは基本的に体調不良時はやめたほうがいいと言われています。
今回私は寝不足で行きましたが、普段でしたら外気浴の気持ちよさで昇天しやすいのですが寝不足なのに関わらず全く寝れる気がしなかったです。
「どうしても今日行くしかないんだ」と予定の都合上無理矢理にでもサウナに行く方もいらっしゃるとは思いますが、できるだけ車は使わずに徒歩やバスを使用して行かれるのをオススメします。
サウナは本来は心身ともにリフレッシュできる素晴らしいものなのでいいサウナ生活で健康な生活を！
