- サウナ行くようになると何かが変わったりする？
- サウナ行く生活ってそんなにいいものか？
毎週サウナに通う生活をするようになって１周年になりました。
１年通うことによって変わったことがありますが、
サウナのことだけでなく、私生活において感じるようになったことを書きます。
- 2021年コロナ禍により辛い時代です。
- 毎日のストレスに加え、感染も懸念しなければならない生活で心を壊しやすい時代です。
私が思うのはセルフケアが大切です。
何故なら恋人やカウンセラーなど、メンタルケアしてくれる方もいつダウンするかわかりません。
サウナについて変わった４つのこと
サウナで変わったことをご紹介します。
サウナ始めたての頃とサウナ１年後での
入り方の変化はそんなに変わってないので主に気持ちの変化ですね。
こちらではサウナ関連の変化をご紹介します。
うるさい客が気にならなくなった
銭湯は静かにするのがマナーです。
コロナ関係なしに、ただのマナー違反です。
これは半年ぐらいはかなり気にしてましたが、こういう人たちに対しての考えが変わりました。
考えの変化
「整いに来てるのでうるさいんだよ邪魔するな」
「整いに来ているからうるさい人にストレス感じてる余裕はない」
に考えが変わりました。
感染リスクの高い、密なところで大声じゃなければまぁいっかってなりました。
友達同士だとしゃべりたくなりますもんね。
露天風呂だとどうしてもうるさい人の声が聞こえやすくなり一時期ベンチ休憩で外気浴を避けていましたが、そういうのもどうでもよくなってきました（笑）
とはいえ
サウナでうるさくするのって感染病リスクが高まるだけでなくコロナ関係なしに銭湯のマナーなんです。
チラっとこの記事をご覧になられた方。
お店にも迷惑なるので、銭湯ではお静かによろしくお願いしますね。
身体拭かない人が気になる
私はサウナ入る前とベンチ休憩する前は身体拭いてます。
気化熱の蒸発により身体が冷えて効果を下げないようにするのとサウナ室をビチャビチャにしてマナー違反にならないためです。
身体が冷えて風邪をひかないようにするためです。
私はこれを毎回やってますが、
8割ぐらいの人は身体を拭かないです。
考えの変化
身体拭くのめんどくさいなぁ
身体拭かないと効果がフルに味わえない
に変わりました。
身体を拭く行為を不思議に思ってジロジロみてくる人もいますが、
天才のすることは凡人には理解できない
ではないですが、
私はサウナの効果を高めるための行為なんでなんとも思わないです。
かけ湯は大事
急激な温度差によるヒートショックにならないために必要です。
血圧や心臓疾患リスクが高まるので危ないです。
考えの変化
汗を流してから入るのはマナー
マナーだけでなく、ヒートショックにならないため
に変わりました。
- お風呂スペースに入ったとき（一番最初）
- 途中で更衣室に行ったとき（トイレやジュースを忘れたとき）
- サウナ後の体温調整（サウナ～水風呂の間）
ぐらいですが、かけ湯は「１」の一番最初だけでなく、体温調整の役割もあるんだなと思うようになりました。
「２」は別にかけ湯じゃなくてもいいのですが、たいていお風呂スペース入ってすぐにあるので楽だからです。
「３」はヒートショック防止です。
サウナ後に水風呂入るのはサウナーとして王道の行為ですが、サウナの汗を流すのに、水風呂の水を救って頭から「ザバー！！」っと全身にかける人多いですよね。
私はサウナ後はいつもかけ湯で、
熱いサウナ→温いかけ湯→冷たい水風呂
と体温を少しでもゆっくり下げる考えなので、
かけ水ですと
熱いサウナ→冷たいかけ水→冷たい水風呂
になるのでそれだと怖いなと思ってしたことないのですが、調べる限り、サウナ後にかけ水をすること自体には問題ないそうです。
ただ、かけ水をするなら、いきなり頭からかけるのが問題で、少しずつ足からかけて冷たさに馴染んでから入るのがいいそうです。
かけ湯でも同じことが言えますが、つまり心臓の遠い足先、手足からかけるのがヒートショックの予防につながります。
- 汗を流す
- 体温調整
- トイレ後に身体を綺麗にする
サウナと水風呂の時間は体感で
これは、ただ時間を目安にしていただけのサ活から自分の体感も目安にするようになったってことです。
とはいえ、現在時刻が気になるのもあり、今も昔も変わらずに腕時計はつけてサウナに入ってます。
考えの変化
腕時計で時間をはかっていた
①心拍数②汗の量や体の冷え③時間
サウナー初期のころは完全に時間のみを頼りにしていましたが、感覚を最優先でサウナや水風呂に入る時間を決めるようになりました。
とはいえ、時間はあくまでも目安で苦しかったら出るようにするスタイルには変わりないです（笑）
私生活で変わった４つのこと
先ほどまではサウナ自体のお話でしたが、サウナ以外のお話になります。
生活においてもサウナの効果は生きるので、サウナーになってからどうなったかご説明します。
竜騎士にジョブチェンジしたとかそういう話ではないのであしからず。
簡単に言うとポジティブになったっていうのとネガティブな人は避けるようになっただけです。
三点リーダー症候群にストレス
サウナに行ってから、
語尾に「…」つける人が苦手になりました。
なんかネガティブに感じてしまって、嫌だなぁて思うようになってしまいました。
こういう人をなんていうのかわからなかったので調べたら「三点リーダー症候群」というらしいです。
改めてご説明しますと
LINEやツイッターでよく見かける。
やたら語尾に「…」をつける人のことです。
これは、個人的にはですが、ネガティブな印象を受けてしまってすごい気になるのです。
って言った感じで。
別にいいじゃんと思うかもしれませんが、
- メンタルケア
- ブログのモチベ向上
- ブログのアイデアを練る
- ストレス解消
本業は嫌でもやらなければいけないですがブログはノルマも何もないので、やるもサボるも私次第サウナーがネガティブになるわけにはいかないので、ネガティブな人あるいはネガティブであろう人とは関わりを避けたいのです。
何故ならネガティブは移るから！！
ネガティブになるとブログをサボるから（笑）
つまりは「…」にモチベーションを下げられたくないのです。
というのが理想ですが、正直たくさんの人が使っているので現実はガッツリ関わってます（笑）
自分から積極的には話しかけないようするぐらいしか対策はないと思います。
SNSしている限り嫌でも目にするから、防ぎようがない。
- 自身なさげに感じる
- ネガティブに感じる
- はっきりしないように感じる
ネガティブな人は避ける
ネガティブになるのは今のコロナ禍では仕方ないですが、それでもブログ作成のモチベが下がるのを懸念して、避けるようになりました。
ようは副業の邪魔になりそうな人は避けるってことです。
私が本業だけでは生きていけないのでしょうがないです。
- うつ病を懸念する
- 暗い話を聞くと自分もネガティブになる
- 副業のモチベが下がる
筋トレをするようになった
努力することに積極的になって自分に自信を持ちたいからです。
最近では毎週言行っているサウナにトレーニングジムがあるのでジムで鍛えてからサウナに行くようにしています。
こちらのスーパー銭湯です。
サウナに行くとモチベーションがあがるので、モチベーションの維持には行動するしかないと思ってます。
その行動としての一つです。
他にもありますので下記にまとめました。
- サウナでだらしない身体を見せたくない
- 建設業なので筋肉が欲しい
- 健康の維持
- 自分磨き
- もてたい
不眠解消と風邪をひかなくなった
悩んで不眠になることがなくなり、風邪もひかなくなりました。
-
とはいえいくらサウナがすごいとはいえ、不眠になることはたまにはあります。
- 新しい環境で緊張している
- 恋人が猛烈にほしくなる
- キリのいいところまでブログ活動をしたい
- 風邪に関してはサウナーになってから一回もひいてないです。
- 冬にコタツで寝てしまったときは、鼻声になることもあり怖かったですが、なんだかんだで身体も全然平気で体温が「37.0℃」こえることはありませんでした。
なのでコロナを疑われて出勤停止もなしです。
詳しくは過去記事をどうぞ
最後に
今回はサウナで変わった考えをご紹介しました。
体感ではサウナを一年続けることで
- モチベが上がる
- めんどくさい人間は無視
- 副業のモチベーションが上がる
- 不眠解消
- メンタル強化
- モチベの強化
- 行動したくなる
とありました。
ましてや、コロナ禍で体調もメンタルも崩れやすい世の中なんで他人に頼らず、自分でメンタルケアする方法を見つけた方がいいです。
国は助けてくれません。
オリンピックを強行開催した結果感染者が爆発的に広がりましたが、当の本人たちは「感染拡大とオリンピックは関係なし」としらばっくれているのでまるで助ける気がありません。
自分を助けてくれる人も感染する可能性があります。
なので自分自身が腐らずに強くなるのが大切な時代です。
