ダイエットしてから変わったこと【工夫しないと体型が維持できないと思うようになった】

残業漬けの生活でストレスからラーメンばかり食べることによってみるみるうちに体重が増加し、お腹がどんどん膨れてしまってから、ダイエットを決意し目標体重まで落としました。

私は173センチなので標準体重が65キロなのですが、65キロでお腹が出ていたので60キロを目指しました。

無事クリアして5キロダイエットをしたその後になります。

ダイエットを経験することで変わったことをご紹介していきます。

ダイエットしてから変わったこと

食生活の見直しと健康意識が高まりました。

そもそもダイエットする前はラーメンばかり食べていたから太ったので、まず食生活の見直しからすることにして、次にせっかく痩せるなら筋肉が欲しいと筋トレもするようになりました。

ダイエットをやめてからもダイエット中にしていたことをある程度継続しています。

それはリバウンドだけはしたくない気持ちがあるからです。

苦労して痩せたのにまた太ってダイエットするのは苦痛なので（笑）

食生活の変化

ダイエットで一番大事にしていたのが食事でした。

とにかく筋トレしてもサウナや半身浴で代謝を上げる取り組みをしても毎日好きなモノを食べていたら全く体重が減りませんでした。

となると必然的にやることは減量食を食べることです。

とにかく食べ物を買う時はカロリー表示を見るようになりました。
次に腹持ちがいいかどうかです。

腹持ちがいい？よさそうか？
低カロリー高タンパクか？

「お腹すいたらカロリーの少ないそうめんを食べる」みたいな感じです。

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暴飲暴食は週一のチートデイのみ

ダイエット中から週6日は減量食で好きなモノは一週間に1日のみにしていましたがこれが幸せです。

チートデイがないとメンタル保てないです。

仕事ある日ですと時間の拘束で好き放題食べれないので、チートデイは仕事休みの日にしていますが、これが幸せです。

普段避けているお菓子や揚げ物やカップ麺なんかも気にせず食べれることがどんなに幸せか。

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腸内環境の改善

私は便秘対策に「納豆」「ブロッコリー」「ほうれん草」「ヤクルト」を毎日取り入れています。

ポッコリお腹の原因のひとつとして腸内環境の悪さが挙げられますので、早い話が便秘だとお腹が出る原因になります（笑）

身体の中にある毒は排出することでストレスをため込まないことにもつながるので健康面でも便秘でないことに越したことはないです。

体感ですがいくら便秘対策をしても寝不足だと出ないので不眠にも気を付けています。

代謝アップにこだわるようになった

自分の代謝が高いか低いかをやたら気にするようになりました。

代謝がいいかどうかは痩せ体質かどうかと関係しているからです。

失礼ですが職場でいつも厚着をしている人が多いのを見ていると皆代謝が悪いんだなと思います。

なので周りの方より汗っかきで薄着で平気なのが正常だと思うようになりました。

筋トレへの意欲増加

せっかくダイエットするなら見た目もカッコよくしたくなって筋トレを始めたのですが、ダイエットをやめてからも筋トレをしています。

もちろん代謝アップの狙いもあるのですが、他にも理由があります。

半身浴をするようになった

半身浴をするようなりました。

今までは一人暮らしなのもありシャワーのみで済ませていましたが、しっかり湯船に浸かるようになりました。

また入浴剤も使用するようになり入浴剤への理解も高まりました。

入浴をすることで代謝アップで痩せ体質を目指すだけでなく、ストレス軽減も見込めるのでいいことだらけです。

入浴剤は発汗による代謝アップを一番に考えているのでバスソルトを選んでいます。

バスソルトはお値段が高くなりがちですが、汗かきエステ気分シリーズは効果も十分なだけでなくとにかく他製品と比べて安いのでオススメです。

市販で販売されているのでお近くの薬局でも購入できる可能性があります。

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不眠対策をするようになった

不眠はダイエットの敵です。

とにかくダイエット面だけでなく健康面でもいいことないです。

夜更かしをしないで早寝早起きできるように心がけるようになりました。

半身浴や筋トレで疲れさせて寝る前にオデコにアイスノンをしてスッキリさせることで快眠を図っています。

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まとめ

ダイエットをしていたことで健康的な生活を送るための知識が身に付いたのでダイエット終了後も規則正しい食事と規則正しい生活は継続している感じです。

お酒も1週間に1度のチートデイでしか飲まないので健康意識がかなり高まりました。

元々ラーメンを食べまくって太ってしまったことによってダイエットをしたので思うのですが、毎日健康を考えずに好き放題食べるのはよくないです（笑）

日本食はおいしいとよく聞くので罠がたくさんありますが、サウナ好きなのでだらしない身体を見せつけないためにも減量食と筋トレは継続していきたいです。

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