ダイエット PR

【健康においしく痩せる】男のダイエットレシピ朝昼晩をご紹介します【めんどくさがり必見】

男のダイエットレシピ
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
こんなお悩みの方にオススメ
  • ダイエット食をどうしたらいいかわからない方
  • まずはサンプルが欲しい方
  • ストレスを溜めないダイエット食が知りたい方

どうも、週一のサウナで恥ずかしい身体を見せるのが嫌で真面目にダイエットしている人です。

今回はダイエットでめんどくさがりな方に役に立つであろう男のダイエットレシピ公開です。

ちょいちょい改良していますが、外出しない日は毎日このレシピです。

格闘家の減量食の真似事から始まって自分なりに大分改良しました。

自然の食べ物多めで構成されています。食事に悩んでいる人は参考にしてください

男のダイエットレシピ朝昼晩をご紹介します

食事制限をするハムスター
空腹によるストレスを貯めたくないので、もっと幸福度の高いダイエット食にできないか日々改良しています。

ダイエットは空腹が辛い
【意外と方法はある!】『ダイエットのしんどい空腹』を乗り越えるための6つのコツダイエットをしているとまず食事を減らす方が多いとは思いますが、当然ながらお腹がすくんです。 この空腹がどうしても辛いもんですが、ダイエット経験者としてしんどい空腹を乗り切る方法伝授します。...
  • できるだけ自然の食品を取り入れる
  • できるだけ楽に調理する
  • 高タンパク食を食べることで食事量が少なくても空腹に悩まない
  • 食物繊維で便秘にしない
  • できればお米を食べない
  • 肉もしっかり食べる

朝ごはん

男のダイエットレシピ
  • 納豆1パック
  • 卵2つ
  • ブロッコリー5つ
  • 豆腐一丁

活発な時間帯である朝にたくさん食べてます。

ポイントはお米を食べない代わりに卵を2つ食べることです。
そうすることで、お米をたべるよりもカロリー、脂質、炭水化物を減らすことができます。

幸福度を上げるポイント

納豆

味気の薄いダイエット食の中でも納豆は味がしっかりとしてておいしい。

卵は生卵、ゆで卵、スクランブルエッグ、目玉焼きと様々な調理法を楽しめ、フライパンでも電子レンジでも何でもありでフライパンに落として焼く時の香りが堪らないですね。

元々私が卵好きなのもありますが、朝起きてすぐ大好きな卵をたべるようにしてからメンタル向上してやる気MAXになりました。

お昼ご飯

バナナ

バナナのみ

バナナの利点
  • ダイエットに必要な栄養素を摂取できる
  • 低カロリー
  • ペクチンという食物繊維により満腹感を高める

バナナ一本だけでもそこまでお腹へらずに意外と夕方まで持ちます。

ハムフロ
ハムフロ
昼にお腹いっぱいで眠くならなくなる利点もあった

夜ご飯

なんとなくフライパン使いましたが、全然レンジだけで行けます。(ソバを炒めていいのかは知りませんw)
男のワカメソバ

  • そば150g
  • ワカメ適当
  • シャケフレーク適当
  • サラダチキン100gほど
  • ほうれん草適当
  • めんつゆ適当

元々晩御飯は男のワカメうどんでしたが、消化がいいため空腹がすごくてストレスでしたので、うどんよりタンパク質の多いソバに変更して空腹を満たすだけでなく他にも食材を入れてボリューム増です。

幸福度を上げるポイント

シャケフレーク

なんでフレークなのかと言いますとビンを開けてほじるだけだから楽なんです。
しかも骨を取らなくていい。

シャケフレークはそのままで味付けがしょっぱいので調味料として塩コショウ変わりとして考えてもいいです。

他にも多少はアブラも取り入れた方がいいので魚脂、カルシウム補給としても優秀です。

サラダチキン

おいしい食べ物の代表といえばお肉ですが、ダイエット中なら鶏肉一択です。

その中でもさらに脂身の少ないサラダチキンはダイエットしたけどお肉を食べたい人にうってつけです。

私は代謝下げたくないので筋トレもするので、パワーを出すためにもお肉はしっかり食べたいです。

ダイエット
【30代の挑戦】ダイエット成功したブログ記事のまとめ【3か月で標準体重から-5キロ達成】私が実際にダイエットをした時に学んだ仕組みやテクニックをお伝えする記事をまとめました。 ダイエットについて学んだ知識だけでなく、ダイエットにオススメな食品や代謝を上げる方法などもご紹介いたします。...
こんにゃく米
・おいしくダイエットできるこんにゃく米で20代〜40代の女性にオススメ
・ご飯にまぜて炊くだけの簡単調理
・長期保存可能糖質55%オフ
ゲーム記事も書いてます
ハムフロゲームズ

ブログ村のブログランキングサイトに参加しております。

応援してくれるとやる気につながりますのでクリックよろしくお願いいたします。



にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

【承認制】この記事のご感想やコメントはこちら

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

このサイトは reCAPTCHA と Google によって保護されていますプライバシーポリシー利用規約 申し込み。

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.