【サウナ歴3年】サウナのデメリットを５つご紹介【帰りの運転が怖い】

サウナが大好きで毎週通っているのですが、サウナは最高のリラックスを得る方法ですがメリットだけではございません。

100℃近い部屋にいることで身体に負担をかけるものなので、入浴疲れで疲労感がすごかったり皮膚や血液に問題が生じるリスクもあります。

心臓や血圧に病気を抱えている方は医師に相談したうえで、サウナは決して無理をしないでお楽しみください。

サウナのデメリットを５つご紹介

サウナは究極のリラックスを得られる反面入浴疲れや、脱水リスクなどデメリットもあります。

サウナのデメリットを５つご紹介いたしますが簡単に対処法も記載いたします。

脱水症状のリスク

サウナの高温環境により、多量の汗をかきます。

これによって体内の水分が失われ、脱水症状が起こる可能性があります。

サウナを我慢しすぎてフラフラになった人もいるかもしれませんが、これも脱水の一環です。
脱水症状が進むと、頭痛、めまい、倦怠感、筋肉の痙攣などが現れることがあり危険です。

サウナ後は、十分な水分補給を行わないと上記の症状に悩まされるリスクがあります。

なので、サウナ後はとにかく水分補給はしっかり行うようにして下さい。

サウナ後に一杯やっちゃいたい気持ちもわかりますがビールですと利尿作用があるので飲んだ以上に水分が抜けてしまうので、まずはお酒ではなくコップ一杯の水です。

疲労感がすごい

サウナはとにかく暑く短時間しかいられない環境にいるわけなので、身体を酷使している分体力を消耗します。

簡単に言えば入浴疲れです。

これはお年寄りに限ってのお話ではありません。

長時間サウナを利用したり、高温に長時間いると、身体への負荷が強い環境にいるわけなので疲労感が増す場合があります。

十分な休息と体の回復を取ることが大切です。

なお、私の場合はサウナに行くと眠たくなってしまうのでお出かけする際はサウナを最後の用事にしてます。
例、買い物行く前にサウナではなく買い物に行ってからサウナって感じです。

高血圧の方はリスクがある

一般的に高血圧の方はサウナに入るのは危険と言われています。

元々サウナは心臓に負担のかかる行為なのですが、高血圧の方は元々心臓への負担が人より多いので、負荷かかりすぎてより危険ということになります。

また、サウナでは汗により水分が失われますが高血圧の方は腎臓の機能低下や利尿薬の使用などによる体液バランスの調整に制限がある場合があるので脱水に関してより慎重にならなければいけなく水分補給を適切に行う必要があります。

サウナは100℃前後の部屋で我慢するという体に高い負荷を及ぼす行為なので、高血圧の方は医師に相談してから入るようにするのが安全です。

一般的に言われている対策を言います。高血圧の方は制限をすることで体への負荷を減らすことが推奨されています。

皮膚の刺激

高温と湿度の環境に長時間いることで、一部の人は皮膚の刺激や湿疹が生じる場合があります。

これは個人の皮膚の反応によるもので、一時的なものであることが多いですが、敏感肌の人は注意が必要です。

車で来ると帰りの運転が怖い

行きはよいよい帰りは怖いです。

特に車でお越しになられた方は入浴疲れで集中力も下がっているので、結構帰りの運転って注意力も低いので結構危険です。

なので、銭湯の休憩所でしっかり休んでから帰るのがいいです。

まとめ

色々言いましたが、これらが問題なくなるポイントを言いましょう。

これらを守れば特に問題ないかなと思います。

やはり100℃前後のお部屋にいるわけなので、身体に高い負荷がかかるだけでなく、身体の水分もものすごい抜けます。

こういうのは無理しても体調悪くするだけなので、せっかくの休日なので最高のリラックスするつもりが救急車で運ばれてしまったなんてことになったらサイアクです。

サウナは10分耐えなきゃいけないルールはありませんし、高温サウナを必ず3セット以上入らなければいけないわけでもありません、その時の体調と相談しましょう。

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