- 頭痛で悩んでいる方
- 病院に行っても頭痛が改善されない方
高田 勝博先生『あきらめていた頭痛がウソのように消える』という書籍を読みました。
この書籍は頭痛に関する本になります。
頭痛の教科書にもってこいのページ数の少ない書籍で本が苦手な方でも安心できるボリュームとなっております。
当記事では本書から学んだ重要ポイントと感想を言います。
概要
以下より引用します。
筆者情報高田 勝博
三軒茶屋あおば整体院院長、JACM認定カイロプラクター。本の内容長引く頭痛をはじめ、のべ30,000人超の施術実績を誇る著者が
自分でできる頭痛改善法を
食事・セルフマッサージ・ストレス解消の3方向からわかりやすく解説。だれでも簡単に取り組める内容で『1分ですぐ効く頭痛撃退法』まで掲載！
出典 Amazon 紹介ページ
頭痛の治し方について学んだこと
本書で学んだ内容をお伝えいたします。
頭痛の解消法として本書でお伝えしていることは以下の３つです。
- 食事
- ストレッチ
- ストレス解消
ですが、「ただ頭痛に悩んでいる人は上記の３つをやれ」と言われても納得しないと思いますので、頭痛そのものについても軽く触れていきます。
頭痛に悩む人数は約3000万人いる
皆さん日本人にはこれだけ頭痛持ちの方がいることをご存じでしたか？
約1億2000万人いると言われている日本人ですが、4人に1人は頭痛持ちとなります。
別の頭痛の本でも同じことが記載されていましたが、こんなに頭痛持ちの人が多いとは思わなかった方が多いのではないでしょうか？
その中でも日本人は特に頭痛持ちが多いと言われておりまして、日本人特有の真面目な性格が肩こりやストレスにつながり頭痛になりやすいそうです。
頭痛には主に
- 緊張型頭痛
- 片頭痛
があり、緊張型頭痛の方が発症率が高いです。
長時間のスマホは頭痛になりやすい
スマホが原因で頭痛になる方は多いです。
姿勢の悪さや電磁波により「眼精疲労/血行不良/ストレス」を引き起こし、それが頭痛の原因とつながるそうです。
私は寝る前にスマホでも見れる電子書籍で読書をすることが多いのですが、スマホのブルーライトでは目の負担が大きいので専用端末で読書をしております。
病院に行っても解決しないことが多い
頭痛が酷いときに病院に行く方多いと思います。
ですが、薬を渡されてその時は症状が和らぎますが、薬が切れたらまた痛みだし根本的に全然解決しないパターンが多いと思います。
私も頭痛が酷く頭痛薬が効かない時に、頭痛外来に受診したことがあるのですが、特に異常なしで片頭痛だと診断されて薬を渡されるだけで終わりました。
しかも私は片頭痛ではなく、緊張型頭痛だったようで片頭痛の薬は全く効きませんでしたｗ
私の例はサイアクパターンですが、例え処方された薬が効いたとしても、これって一時的な解決にしかなりません。
しかも長期間の内服は身体に悪い副作用があります。
なので、病院で一時的な解決しかしないのであれば、薬に頼らずに生活習慣の改善で頭痛を根本的に直した方がいいのです。
頭痛は健康的な生活で改善する
頭痛は血流の流れが悪かったり、ストレスが原因になります。
ですが、頭痛は健康的な生活で改善することができます。
頭痛を解消するの３つのポイントを本書ではご紹介しております。
- 食事
- ストレッチ
- ストレス解消
普通に健康的な生活を送ることにもつながり、頭痛解消以外にもメリットがあるので、これは皆さんやった方がいいです。
適切な食事
頭痛解消には取り入れる栄養素を変えるだけでも効果があるので、食生活の見直しが大切です。
- 緊張型頭痛：ビタミンEやクエン酸
- 片頭痛：ビタミンB、マグネシウム、オメガ３脂肪酸、カフェイン
ストレッチ
ストレスや首や肩こりが頭痛の原因になりやすいので、首や肩のストレッチをしてコリをほぐすのがいいとのことです。
さらに本書では必殺の頭痛撃退法もご紹介しています。
Youtube動画になりますが限定公開なのでこちらではリンクを貼ると無断転載になるため申し訳ありませんが紹介することはできません。
どうしても知りたい場合は購入なさってください。
ストレス解消
片頭痛も緊張型頭痛もどちらもストレスが原因と言われています。
となるとシンプルな解決法としてストレス解消することが挙げられます。
ですが、ストレス解消法って沢山あり、何をやっていいんやらわからないと思います。
一番いいのはご自身に合っているストレス解消法を見つけることだと言われています。
SNS時代でデマ情報も沢山広がっているので、誰かがいいと言っていることではなく、ご自身で見つけるのがいいでしょう。
私流のストレス解消法を貼りますが、人によって違いますのでこれは参考までにしてください。
感想
- 日本人の4人に1人は頭痛持ち
- 頭痛の原因は日本人の真面目な性格や長時間のスマホ利用が多い
- 頭痛は薬で治そうと考えない
- 頭痛は「食事、ストレッチ、ストレス解消」で改善
本書はページ数も少なく、読書が苦手な方でもゆっくり読みやすいので教科書のように復習がしやすいです。
筆者は整体師さんでもあるので、頭痛撃退のためのマッサージ法やツボも熟知なさっております。
頭痛で悩んでいる患者さんの声も生で対応なさっている方なので情報の信頼度も高いです。
頭痛を直す根本的な解決法は、あくまでも生活習慣を変え適切な食事と適度な運動をしてご自身が健康であることが大事だなと思いました。
私自身頭痛薬が手放せなく、家でも出先でもどこにでも頭痛薬を持ち込む生活をしているので、タイトルの通り頭痛をあきらめることなく解決に向かっていきたいと思いました。
★★★★
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