- 足りない栄養素は別の食事で補うようにしましょう
- カップ麺並みに簡単に非インスタントうどんを食べたい人向けです
スーパーの食材でいつも作っているダイエット食をご紹介いたします。
ダイエットにもいいワカメうどんですが、忙しい時でも私のやり方を真似すれば電子レンジで超簡単に作れます。
料理の腕もいらず、めちゃくちゃ楽なダイエット食の作り方なので、めんどくさがりでお金をかけたくない方はやってください。
用意するモノ
最初にいいます、めんどくさがり向けなので超いい加減です（笑）
- 電子レンジ：7分
- 電子レンジ対応の器
- うどん：１玉
- 感想ワカメ：適当
- めんつゆ：適当
- 水：適当
- 今回は業務スーパーの食材のみ使用です。
- うどん１玉19円なので、ワカメとめんつゆの値段足しても50円～100円ぐらいだと思います。
【めんどくさがり向け】業務スーパーのおすすめダイエット食９選【安いよー！】業務スーパーってホントに他のスーパーより一回り安いのでお金ない時に助かるスーパーです。
冷凍食品が多いですが、ダイエット食品もちゃんとあります。
今回はダイエット食品を９選教えます。...
『男のわかめうどん』の作り方
- 電子レンジ対応の器に水を入れる
- 電子レンジ対応の器に乾燥ワカメを入れる
- 電子レンジ対応の器にうどんを入れる
- 電子レンジ対応の器を電子レンジに入れ7分
- めんつゆは湯切りしてかけて濃い味にしても、そのまま水あるままかけてもお任せ
器にモノ放り込んで電子レンジにいれるだけなのでカップ麺ぐらい楽です。
電子レンジ対応の器ですが100均でも売っています。
ラーメン用のどんぶりで全然OKです。
リンク
『男のわかめうどん』のメリット
余っためんつゆは塩分でむくんでしまうので必要以上には飲まないようにしましょう。
ダイエット食としては非常に適しています。
何故うどんにワカメを入れるのか
- うどん2玉にするぐらいなら1玉で炭水化物を減らし、低カロリー食を増やしたいから
- うどんだけでたりない栄養素を補う
- 乾燥ワカメは賞味期限も長く水に入れるだけなので扱いが非常に楽
低カロリー食
低カロリー以外にも食物繊維、ミネラル、ビタミンを満たしています。
『男のわかめうどん』のデメリット
ダイエット食としてはいいのですが、やはりワカメとうどんのみなので栄養バランスがいいとは言えません。
また、うどんもワカメも空腹を満たすのには向いてません。
なので、晩御飯に召し上がるのは空腹でメンタルきつくなりやすいです。
そこまでお腹が満たされない
うどんは消化がいいのでお腹がすきやすい食べ物です。
空腹で悩みそうでしたら他の野菜も投入したりワカメ多めにしてます。
他にもよく噛んで満腹中枢を得てごまかす方法があります。
栄養面で頼りない
わかめのみのわかめうどんでは、タンパク質や他のビタミン、ミネラルを摂取することができないため、長期的なバランスの取れた食事には適していません。
なので栄養バランスを満たすために、別の食事で補う必要があります。
私の場合でしたら、昼がわかめうどんのみなので
- 朝：ブロッコリー、納豆、豆腐
- 晩：シャケ、ほうれん草、サラダチキン
にて足りない栄養素を補っています。
★★★★
ということで参考になる方１人もいませんかも知れませんが、電子レンジで放置すれば作れる楽なダイエットレシピでした。
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